檐飞数片雪，

瓶插一枝梅。

童子敲清磬，

先生入定回。

11月22日3点56分16秒‌‌

我们迎来冬天的第二个节气

小雪

　　从小雪开始，北方渐渐进入雪季，黄帝内经讲“冬三月，此谓闭藏。”小雪有三候：一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞为冬。冬者，终也，冬季自此进入闭藏。养生方面不宜扰动阳气，宜背对太阳晒后背，宜搓后背，增阳气，还可多泡脚、按足三里。饮食上选用能够解郁的根块类食材、含叶酸的食物。蒸红糖水喝是一个非常好的保暖方法，红糖具有化瘀、散寒、温中、补脾胃等功效。冬季北方干燥，喝小米百合粥除燥解毒，喝白菜豆腐汤、生吃萝卜、隔水蒸梨等滋阴润燥。冬季更要注重“情志养生”，宜保持在“定、静、安”的状态中，正如陆游诗云：檐飞数片雪，瓶插一枝梅，童子敲清磬，先生入定回。此刻达到一种恬淡虚无的境界，“恬淡虚无，真气从之”，生命因此进入最好的健康状态。

　　在“小雪”之后，就要注意食物养生、阳光养生、物理养生，更重要的要进入“情志养生”，要阅读那种能让我们进入“定、静、安”的读物，而不能读那些刺激性的、兴奋性的读本，特别是不能读恐怖的读本。（选自《郭文斌说二十四节气》）

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